Oddychanie przeponą – zdrowe ciało i zdrowy duch

Kultura i medycyna wschodnia w dużej mierze opiera się na oddechu, który jest podstawą istnienia każdego człowieka. Nie jest to jednak tylko sam proces chemiczny zachodzący w ciele człowieka, ale także możliwość wzmocnienia energetycznego, oczyszczenia organizmu i wprowadzenia się w dobry nastrój, a także uspokojeniu emocji. Przy oddychaniu przeponowym należy pamiętać, aby wdech odbywał się nosem a wydech ustami, ważne jest także, aby wydech był około dwa razy dłuższy niż wdech. Co ciekawe mężczyźni naturalnie korzystają z oddychania przeponowego natomiast kobiety muszą się nauczyć oddychać w ten sposób.

Aby oddychać przeponą przede wszystkim nie można się śpieszyć. Dlatego usiądź wygodnie, ale tak abyś miała wyprostowane plecy i odpręż się. Następnie nabierz powietrza nosem tak mocno, abyś czuła, że w Twoim brzuchu zrobił się „balonik”, potem powoli wypuść powietrze ustami, rób to powoli i znacznie dłużej niż trwał sam wdech.
Możesz także położyć się wygodnie i lekko ugiąć nogi, następnie położyć na brzuchu dłoń lub książę i wykonać wdech tak mocno aby dłoń lub książka się podniosły, a następnie wypuść ustami powoli powietrze. Oba ćwiczenia należy wykonać 30 razy.

Poprawne oddychanie przeponą pozwała pozbyć się do 70 % toksyn z organizmu, poprawia pracę serca i dostarcza większą ilość tlenu do komórek w organizmie. Ponadto nasz mózg zaczyna pracować lepiej, dzięki czemu jesteśmy bardziej kreatywni i możemy wykorzystać swój potencjał. Ten typ oddychania, pomaga wrócić do dobrego stanu zdrowia, szczególnie jeśli jesteśmy znerwicowani. Najlepsze efekty uzyskuje się przy ćwiczeniu dwa razy dziennie np. zaraz po przebudzeniu i wieczorem tuż przed spaniem.

Wróżka Mariwa