Wewnętrzny spokój na początek roku szkolnego…

Nie tylko dzieci nie cieszą się z rozpoczęcia nowego roku szkolnego. Rodzice, na których obecnie spada masa dodatkowych obowiązków, także nie są zadowoleni, że będą mieć jeszcze mniej czasu niż dotychczas i dojdzie im bardzo dużo spraw, o których muszą pamiętać. Cała ta sytuacja powoduje pojawienie się stresu i nerwów zarówno u małych jak i dużych członków rodzinny. Dlatego tak ważne jest, aby mimo wszystko zachować spokój i nie zwariować.

1. Ustal plan.
Najważniejsze to wyznaczać sobie pojedyncze cele, wszystko załatwiać po kolei i nie panikować. Nie rób kilku rzeczy naraz, zaspokaja to co ważne, aby o niczym nie zapomnieć.

2. Naucz się rozładowywać napięcie.
Każdy jest inny, dlatego każda osoba, powinna sama znaleźć swój sposób na rozluźnienie i uspokojenie się. Poznaj samego siebie, zaobserwuj jak reagujesz w różnych sytuacjach i naucz się panować nad swoimi emocjami.

Kilka sposobów na zrelaksowanie umysłu:

– głębokie oddychanie, pamiętając aby wdech robić nosem a wydech ustami,

– skupianie się na danym przedmiocie,

– wsłuchanie się w piosenkę lub muzykę,

– skupienie uwagi na innej czynności np. robieniu kawy.

Generalnie chodzi o przeniesienie swojej uwagi na inną rzecz, tak aby oderwać się mentalnie od sytuacji stresującej i nie nakręcać się niepotrzebnie. Jeśli jednak potrzebujesz szybkiej zmiany, skorzystaj z rytuału wyciszającego, który ukoi Twoje nerwy Rytuał Wyciszający

3. Szanuj dzieci.
Dziecko nie potrafi kontrolować emocji tak jak dorośli, dlatego skoro my wybuchamy o nie radzimy sobie ze wszystkimi obowiązkami nie zapominajmy, że dla dzieci jest to jeszcze trudniejsze.

Wróżka Mariwa

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *