Pokonaj stres oddechem

W dzisiejszych czasach stres cały czas nam towarzyszy. Niestety, żyjemy w ciągłym biegu, na nic nie mamy czasu, przez co ciągle się denerwujemy, a stres gromadzi się w naszym organizmie. Z tego powodu czujemy się przemęczeni, boli nas głowa, a także odczuwamy dolegliwości innych części ciała jak np. kręgosłupa, ponieważ cały czas mamy w sobie duże napięcie. Często też ze względu na stres odczuwamy bóle żołądka, cierpimy na brak łaknienia, a także jesteśmy ogólnie rozdrażnieni.

Istnieje dużo możliwości, aby rozładować stres, są to między innymi, przebywanie na świeżym powietrzu, wysiłek fizyczny, sport, czy rekreacja taka jak joga czy medytacja.

Stres można także pokonać łatwiejszym i przede wszystkim szybszym sposobem, jeśli nie możemy sobie pozwolić na długi spacer czy rozluźniającą kąpiel. Jeśli tylko spowolnić nasz oddech, od razu obniży się nasze tętno, nasz układ nerwowy się uspokoi. Wpłynie to na nasze samopoczucie, dotlenia cały organizm co pozytywnie na nas wpłynie. Dlatego warto skupić się na swoim oddechu, wykonać go świadomie, powoli.

Bierz głęboki oddech i licz do 6, po tym czasie policz do dwóch i wypuść powietrze. Powtórz ćwiczenie kilka razy.
Jeśli masz problem z zasypianiem bierz wdech licząc do 4, następnie przytrzymaj powietrze przez 7 sekund i powoli je wypuszczaj przez kolejne 8 sekund. Wykonaj to ćwiczenie od 4 do 8 cykli.
Zacznij od tych dwóch technik i sprawdź jak szybko zaczniesz opanowywać swój stres i będziesz czuć się lepiej.

Wróżka Mariwa