Medytacja Mindfulness, czyli jak być uważnym tu i teraz

Życie większości osób to pogoń działań i myśli, ciągły bieg, który powoduje,
że nie potrafimy docenić i cieszyć daną chwilą, nawet kiedy zajmujemy się jedną sprawą, cały czas myślimy o innych sprawach, przez co ucieka nam szczęście i życie\ teraźniejsze.

Jak to zmienić?

1. Zwolnij.
Tak po prostu, przestań pędzić, wsłuchaj się w potrzeby swojego organizmu, skup się na dotyku, na tym co odczuwa Twoje ciało i delektuj się chwilą. Pozwól sobie na szczęście.

2. Przestań się martwić.
Większość rzeczy, o które się zamartwiamy nigdy się nie wydarzy, to naukowy fakt, dlatego odganiaj negatywne myśli i doceniaj to co masz w danej chwili, zamiast myśleć o problemach.

3. Skupiaj się na teraźniejszości.
Przestań rozdrapywać przeszłość, nie sprawiaj sobie ciągłego bólu, zamiast tego popatrz przez okno, skup się na otaczającej Cię przyrodzie. Więcej na ten temat znajdziesz tutaj.

4. Doceniaj najbliższych.
Kiedy jesteś z ważnymi Ci osobami skup na nich swoją uwagę, bądź dla nich dobry i pomocny, interesuj się ich życiem, bliscy to dar, dlatego poświecić im czas, tak naprawdę i całą swoja uwagę, kiedy z nimi przebywamy.

5. Zacznij dobrze dzień.
Wprowadź nawyk doceniania codziennie rano po przebudzeniu tego co masz, wszystkiego tego co jest pozytywne, w każdej sferze Twojego życia, a także w otaczającej Cie przyrodzie.

6. Bądź dla siebie przyjacielem.
Nawet w sytuacjach kiedy coś Ci nie wyjdzie, nie bądź dla siebie zbyt surowy, a współczujący, wyrozumiały i łagodny. Bądź swoim najlepszym przyjacielem.

7. Pamiętaj o czasie dla siebie.
Codziennie poświęć 10 minut na jogę lub spacer, podczas których skupisz się na naturze, wyciszenie się i oderwanie od codziennych spraw. Skup się na swoim oddechu i odpoczywaj, więcej na ten temat znajdziesz tutaj.

Wróżka Mariwa